青少年在表达情感、发现自己真正的人生道路方面普遍存在问题。他们正处于从儿童到成人的复杂过渡时期，在这条复杂的道路上迷失方向是很常见的。幸运的是，有一些技巧可以帮助他们，比如写日记。
什么是日志
许多专门研究幸福和积极心理学的心理学家，如马丁-塞利格曼（Martin Seligman）或塔尔-本-沙哈尔（Tal Ben Shahar），都致力于每天感恩生活中的一切美好事物。
如何表达这种感激之情？一个非常值得推荐的方法就是"情绪日记 "或 "积极日记"。在这里，为了了解我们的情绪，也为了发现我们的生活中有多少美好的东西，我们建议用一个小本子作为日记，在上面写下一天中发生在我们身上的所有积极的事情，但在很多情况下，我们并不重视、忘记或淡化这些事情的重要性。
许多年轻人都有消极的人生观。很多规则、想成为成年人却不被当作成年人对待、不得不履行自己的义务，以及在自己不喜欢的时候听从父母或老师的命令......
防止青少年在这种过度分类的世界观中成长是很有意思的，因为他们认为这种世界观不允许他们做自己。因此，我们有必要让他们明白，他们生活中的美好事物比他们意识到的要多得多。
这就是日记的作用所在，孩子们每天都要完成这些日记，在日记中，他们可以回忆起自己的美好经历，并将其记录在笔记本上。
日记类型
如今，有许多不同的日记和许多不同的建议，供年轻人整理自己的感受和情绪，自由地表达自己，享受更充实、更积极的生活。让我们来看看其中的一些。
五分钟日记
这是一种技巧，包括每天早上花五分钟写下我们所感激的一切。然后，在晚上，我们做同样的事情，写下一天中发生在我们身上的三件好事。
记事本
这是一个有趣的过程，邀请年轻人整理他们认为最重要的生活元素。他们将根据自己的想法，以简短清单的形式写下感受。
自由写作
在这种情况下，就是要让青少年终生记日记，自由地写下他们的感受、情绪、沧桑和日常生活。尽管如此，我们也不应忘记，应鼓励他们更进一步，不要只用日记来抱怨和表达负面的东西，突出正面的东西也很重要。
好处
可以想象，在我们讨论了这么多之后，写日记对青少年的身心健康和发展大有裨益：
- 它能让人获得片刻的宁静。在青少年快节奏的生活中，停下来，反思、思考、冥想，放慢脚步，是一件好事。
- 它有助于自我认识。有时，我们需要帮助，或者我们认为自己比实际情况更弱。无论我们是青少年还是成年人，这些日记都能让我们意识到自己的真正需求。
- 它能减轻压力。试图把所有事情都记在脑子里会给我们带来压力。放慢脚步，写下来并知道我们将其永存于此，会让我们放松下来。
还有很多好处。写日记可以激发创造力，促进心理健康等等。如果您想了解更多，请随时联系我们名校的专家、 真道国际学校是一所位于马德里 Las Rozas de 马德里.他们将在青少年健康和发展的各个方面为您提供帮助。