要让青少年什么都吃可不是一件容易的事。要确保他们吃的每样东西都是健康的，也绝非易事。如果我们现在还没有成功完成这项任务......不要绝望！让您的孩子发现均衡饮食的必要性仍有各种选择和可能性。

事实上，这是西班牙儿科协会（AEP）的观点，该协会特别希望说服家长与孩子一起实行健康饮食，以避免肥胖或糖尿病等健康问题，同时确保青少年在健康的环境中成长，这反过来又有利于他们的心理稳定。

了解如何让青少年吃各种食物

说了这么多，下面我们就来谈谈如何通过正确的饮食，让年轻人更轻松地度过人生中的这一重大变化期。

谨防影响

对孩子一生影响最大的因素之一就是友谊。如果他和其他不好好吃饭、只吃垃圾食品的孩子混在一起，他很可能也会这样做，拿自己做比较，并觉得这相对正常。

广告也是如此，通常以脂肪和糖分超标的食品为主。这样的优惠充斥着你的电子邮件和社交媒体。

因此，在我们力所能及的范围内，让我们努力为孩子创造一个最佳的环境，让他们吃得好，喜欢各种食物，并保持营养均衡。我们越早开始，就越有可能成功。

充足的早餐

让我们从早餐开始。青少年应该经常吃早餐，而且早餐应该包含食物的三大支柱，即谷物、水果和奶制品。如果早餐吃得好，一天下来就不会那么饿了。

如何做到这一点呢？其实很简单，就是选择一杯牛奶、一块番茄吐司和一个水果。让我们寻找他最喜欢的配料，如果牛奶中必须加入可可，那就加入可可吧。

如果做不到，您也可以尝试让他吃一碗麦片和麦片粥。如果他更喜欢吃，那就吃吧。

膳食、午餐和晚餐

此时必须避免食用工业烘焙食品，但这并不容易。也不要吃甜食，因为它们含有大量脂肪和空糖。

最理想的午餐是一份三明治和一个水果，但这并不容易。我们可以选择新鲜橙汁，这通常更符合青少年的口味。然后，在午餐和晚餐时，他们会摄入更多的热量。

应教育青少年合理饮食。在这个阶段，他们需要大量的能量，因此需要大量的食物。但是，这些食物必须能吸引他们的视觉和嗅觉。

在很多情况下，孩子们往往喜欢吃意大利面、汉堡包、热狗和过于油腻的食物。因此，我们需要学会以开胃的方式向他们展示更健康的食物，例如，将它们与美味和适当的调味汁混合在一起。

而这一切，都要通过确保青少年吃饭时没有娱乐活动来实现。让我们防止他们使用手机、在吃饭时开着电视等。

让您的青少年吃下所有食物并非易事，但也并非不可能。如果您需要更多建议，请随时联系我们的专业团队 真道国际学校.我们的专家可以为您提供帮助。